Как продолжительность сна влияет на фигуру?

 Люди, желающие поддерживать свой вес в норме, должны не только следить за своим питанием и заниматься физическими упражнениями, но и уделять достаточно времени сну. Такой вывод был сделан учеными из Калифорнийского университета.    Все дело в том, что люди, которые недостаточно спят, рискуют обзавестись лишними килограммами. Это может произойти потому, что при недостатке сна происходит перестройка гормонального баланса, в процессе которой уровень гормона грелина, ответственного за чувство голода, повышается, а уровень гормона лептина, который оповещает мозг о достатке энергетических запасов в организме, уменьшается. Как следствие, человек испытывает сильное чувство голода. У людей, которые мало спят, уровень грелина во время сна на 30% меньше, чем у тех, кто отводит достаточно времени на ночной отдых. Когда же эти люди просыпаются, уровень грелина резко поднимается вверх, а уровень лептина, напротив, падает.